Inilah Tips Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Dengan Beberapa Langkah Mudah !!

Bagi Anda para wanita yang sedang hamil, kali ini kami akan membagikan informasi mengenai bagaimana cara mengatasi mual saat hamil dengan beberapa langkah mudah. Pasalnya rasa mual saat hamil atau morning sickness adalah salah satu gejala atau tanda kehamilan yang paling sering dialami oleh para wanita hamil.

Akan tetapi perlu menjadi catatan bahwa cara yang akan kami jelaskan ini adalah cara atau metode yang alami alias tanpa obat-obatan kimia. Morning sickness sendiri adalah kondisi atau gejala kehamilan yang dialami oleh wanita hamil yang diakibatkan oleh meningkatnya jumlah hormon di dalam tubuh. Dan pada umumnya 70 % wanita hamil akan mengalami gejala ini dan 50% diantaranya akan mengalami muntah setelah mual. Meskipun namanya morning sickness, namun biasanya mual-mual akan dialami selama berulang kali dalam satu hari. Nah, supaya Anda bisa mengatasi gejala hamil tersebut, simak beberapa tips yang telah kami rangkum berikut ini.

Cara Mengatasi Mual Saat Hamil dengan Kebiasaan Positif

Meskipun morning sickness ini terjadi karena kondisi yang alami yaitu peningkatan jumlah hormon, namun ternyata rasa mual dan muntah tersebut bisa sedikit teratasi dengan melakukan beberapa kebiasaan positif. Pasalnya kondisi seperti ini biasanya akan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Terutama pada minggu-minggu pertama sampai minggu ke enam hingga ke sembilan masa kehamilan. Nah, untuk lebih jelasnya mengenai bagaimana cara mengatasi mual dan pusing saat hamil, berikut tips selengkapnya.

Lebih Sering Makan

Sama halnya seperti orang yang sedang melakukan diet atau menurunkan berat badan, wanita hamil disarankan untuk lebih sering makan. Akan tetapi tentu saja porsi tiap makanannya harus dikurangi. Jadi dalam sehari Anda bisa makan 4-5 kali dengan porsi makan yang sedikit. Buatlah jadwal makan Anda setiap harinya dan aturlah menu makannya supaya asupan nutrisi dan gizi yang masuk ke dalam tubuh bisa memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi harian Anda. Mulai dari trimester pertama, Anda harus mulai memerhatikan dan mengubah pola makan Anda. Lakukan secara konsisten sampai trimester terakhir kehamilan supaya kondisi kesehatan Anda dan kandungan Anda tetap terjaga.

Jangan Langsung Beranjak dari Tempat Tidur

Cara mengatasi mual saat hamil yang kedua adalah jangan langsung beranjak dari tempat tidur ketika Anda bangun pagi. Setelah Anda membuka mata, duduklah terlebih dahulu dan bangunlah secara perlahan. Tetaplah berada di atas ranjang selama beberapa menit untuk menikmati pagi hari yang menyejukkan untuk Anda. Atau bila perlu Anda juga bisa menyediakan beberapa makanan kecil dan juga minuman di dekat tempat tidur. Supaya setelah bangun tidur Anda bisa segera mengonsumsi makanan dan minuman tersebut. Cara ini dipercaya cukup efektif sebagai mengatasi mual dan pusing saat hamil.

Jangan Makan Pedas dan Berlemak

Bagi Anda yang sebelumnya suka mengonsumsi makanan-makanan pedas dan berlemak, mulai sekarang sebaiknya Anda hindari atau minimal kurangi konsumsi makanan-makanan seperti itu. Pasalnya jenis makanan seperti itu justru bisa memicu kondisi morning sickness, tak terkecuali di siang hari ataupun di malam hari. Nah, untuk mengatasi masalah tersebut sebaiknya Anda lebih banyak mengonsumsi minum air putih. Selain itu makan pedas dan berlemak juga bisa mengganggu kondisi kesehatan Anda terutama kesehatan pencernaan.

Melakukan Olahraga Ringan

Tips selanjutnya adalah dengan melakukan aktivitas olahraga ringan secara rutin. Meskipun sedang hamil, namun aktivitas olahraga tetap sangat bermanfaat bagi kesehatan para ibu hamil. Salah satu manfaat olahraga adalah untuk mengatasi morning sickness atau rasa mual dan muntah. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat karena justru bisa mengganggu atau bahkan membahayakan kondisi kandungan Anda. Nah, lakuan saja cara mengatasi mual saat hamil dengan olahraga yang ringan, misalnya olahraga yoga atau gerakan olahraga khusus untuk ibu hamil.

Melakukan Akupuntur dan Akupresur

Selain dengan melakukan olahraga, ada juga cara mengatasi mual dan pusing saat hamil lainnya yaitu dengan akupuntur dan akupresur. Dua metode ini adalah cara untuk menstimulasi titik-titik tertentu pada tubuh Anda sampai pada sistem syarafnya. Nah, ternyata cara ini juga cukup efektif untuk mengatasi kondisi mual dan muntah pada ibu hamil. Akan tetapi Anda juga harus memilih klinik akupuntur dan akupresur yang benar-benar terpercaya supaya tidak terjadi kesalahan atau malpraktik yang akan membahayakan kesehatan tubuh ibu hamil dan janinnya.

Ruangan yang Dingin

Nah, apabila di rumah Anda terdapat AC, coba nyalakan AC tersebut supaya suhu ruangannya menjadi dingin. Alasannya cukup sederhana, yaitu karena moring sickness ini bisa terpicu karena kondisi tubuh yang kepanasan. Oleh karena itu sebaiknya apabila tubuh Anda mulai terasa panas atau gerah, segera dinginkan dengan cara menyalakan AC atau kipas angin. Akan tetapi jangan menyalakan AC atau kipas angin secara berlebihan karena justru akan membuat kesehatan Anda terganggu.

Minuman dan Makanan Pencegah Mual Saat Hamil

Nah, setelah Anda mengetahui beberapa cara mengatasi mual saat hamil seperti yang tadi sudah kami jelaskan, Anda mungkin juga perlu mengonsumsi beberapa jenis makanan pencegah mual saat hamil. Salah satunya adalah buah-buahan dingin yang disimpan pada lemari es. Buah-buahan pada dasarnya sangat bermanfaat bagi kesehatan kandungan dan juga ibu hamil karena vitamin dan nutrisinya yang lengkap. Nah, jika buah-buahannya dingin, ternyata buah tersebut juga bisa digunakan sebagai penangkal rasa mual ketika hamil. Akan tetapi Anda juga harus memastikan bahwa buah tersebut sudah dicuci sampai bersih. Hindari juga beberapa jenis buah yang menjadi pantangan bagi ibu hamil seperti pepaya muda, nanas, durian, dan sebagainya.

Selain buah-buahan, cara mengatasi mual saat hamil lainnya juga bisa dilakukan dengan ramuan tradisional yang terbuat dari jahe. Selama ini jahe memang sudah terpercaya menjadi salah satu obat tradisional untuk mengatasi berbagai macam penyakit. Dan salah satunya adalah untuk meringankan gejala morning sickness pada ibu hamil. Nah, untuk mengonsumsi jahe secara nikmat, Anda bisa mencampurkan jahe pada segelas teh hangat. Minumlah teh jahe ini di pagi hari ketika Anda sedang bersantai. Minuman lain yang juga bisa mengatasi mual dan pusing saat hamil adalah jus lemon dan juga air putih.

So, itu tadi adalah penjelasan singkat kami mengenai bagaimana cara mengatasi mual saat hamil dan juga beberapa jenis minuman dan makanan pencegah mual saat hamil. Namun supaya lebih aman, mungkin sebaiknya Anda konsultasikan juga kepada dokter mengenai tips-tips mengatasi morning sickness selama masa kehamilan. Akan tetapi yang paling penting adalah selama masa kehamilan Anda harus tetap menjaga kondisi kesehatan Anda dan melakukan pola hidup yang sehat. Mulai dari melakukan kebiasaan positif, hingga mengatur pola makan yang sehat.

.

Sumber: dedaunan.com